| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 鲫鱼汤热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡,相当于打拳击46分钟消耗的热量720 | |||||
1、食材准备；鲫鱼俩条、番茄、生姜、小葱、香菜。洗干净备用。
2、热锅加油然后把鲫鱼煎至俩面金黄即可。
3、砂锅里放入骨汤 加水煮开。
4、然后把煎好的鱼放入汤里煲半个小时。
5、半个小时后放入番茄 小葱断。
6、加盖继续煲半个小时。
7、最后用盐 味精 胡椒粉调味即可。
8、出锅用小菜点缀一下就好了。
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾利湿、增强体抗力、美容抗皱等功效；可与木耳、绿豆芽、豆腐搭配；与猪里脊肉、猪小排、排骨相克，同食可能会引起不适；
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