| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 400千卡 | 200千卡 | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 543克 | 冰糖银耳奇异果热量/卡路里626千卡 | |||
 热量626千卡,相当于搬东西250分钟消耗的热量150 | |||||
1、将银耳（银耳美容的功效在于能祛除脸上的雀斑、黄褐斑，此乃美容大师常用之物哦）用水泡软，洗净。
2、将奇异果（维C之王，百果之王）去皮，切成小块状
3、将银耳放入锅中加水，用小火煮30分钟，加入冰糖煮至融化。
4、加入奇异果继续煮一分钟关火。
5、冰箱冷藏一段时间口感更好
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、壮身、强心等功效；可与冰糖、鸡蛋、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、防癌、养颜等功效；可与生姜、大米、蜂蜜搭配；与牛奶、梭子蟹 、青蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、和胃润肺、润肺止咳等功效；可与鸭梨、香蕉、石榴搭配；
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