| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 688克 | 豆沙南瓜饼热量/卡路里1312千卡 | |||
 热量1312千卡,相当于手风琴729分钟消耗的热量108 | |||||
1、先把南瓜洗净去皮，蒸熟备用
2、准备糯米粉，把蒸熟的南瓜趁热放在糯米粉中，再加入适量白糖
3、趁热搅拌均匀，把面放在案板上揉到不粘手
4、把面揉成粗细均等的长条，然后切成均等的段
5、再把小段擀成面皮，包上豆沙，揉成圆球，用小孩吃完的勺子柄在圆球上印出几道印，像南瓜的纹理一样
6、利用家里的食材给南瓜装上柄，我家里只有苹果，所以我就用了苹果的柄。
7、可以开始蒸了，在蒸笼里放上纱布或者放些猜白菜的叶子，再把弄好的南瓜饼一个个放进去，就可以蒸了，不要蒸太久，要不就会塌下来去黏在一起了，大概十五分钟就好了
8、这就是我做的
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、护肝、解鸦片毒等功效；可与牛里脊、薏米、猪肉搭配；与黄鳝、鲤鱼、羊排相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、提高免疫力、补充能量等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、补中益气、护发明目等功效；可与赤小豆、乌鸡、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
