| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于网球32分钟消耗的热量420 | |||||
1、土豆切块，蒸30分钟，玉米一起蒸，10分钟取出
2、培根、胡萝卜切丁，玉米掰粒
3、蒸好的土豆捣烂，加盐加糖加培根、玉米、胡萝卜，再加沙拉，搅拌均匀
4、装碟子，面上铺一片芝士，微波炉烤3分钟
5、美味出炉
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、补充营养、降糖降脂等功效；可与醋、黄瓜、豇豆搭配；与圣女果、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
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