| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米烙热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于游泳28分钟消耗的热量600 | |||||
1、玉米煮熟后，把玉米粒一颗颗掰出，玉米上要有点水份，不然不能裹上淀粉。先将油烧热，倒出。锅内留底油，把玉米粒倒入，平摊在锅里。不要翻动哦，小火5分钟左右。
2、倒入油，没过玉米。中大火5—10分钟。
3、沥油，装盘，撒上白砂糖。ok！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、防癌、降血脂等功效；可与菜花、大豆、松仁搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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