| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 188千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 鱿鱼青椒热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于爵士舞39分钟消耗的热量288 | |||||
1、青蒜根部切碎，姜切丝，辣椒切片，鱿鱼切丝，田椒切块，青蒜头，辣椒和姜丝入油锅爆香，下鱿鱼和田椒爆炒，加适量盐，生抽，翻炒熟即可。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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