| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 687克 | 紫薯糯米团热量/卡路里1856千卡 | |||
 热量1856千卡,相当于摇摆舞412分钟消耗的热量270 | |||||
1、紫薯切成小块蒸熟，差不多蒸10到15分钟，筷子可插下去即可。再捣成泥。
2、放入紫薯泥的三分之一量的糯米粉，糯米粉和面粉的比例差不多为2比1。放入适量的糖水揉成面团。
3、捏成团放入蒸锅蒸15分钟左右。
4、可以享用啦！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗衰老、促进胃肠蠕动等功效；可与猪小排、大米、排骨搭配；与梭子蟹、海蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、止汗、活血行气等功效；可与葡萄、红豆、桂花搭配；与莲子、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
