| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 柿子椒 | 克 | 14千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 黄瓜拌柿子椒热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡,相当于思考45分钟消耗的热量60 | |||||
1、1。准备食材，黄瓜拍段，柿子椒手撕块，拍蒜，红辣椒切断。
2、2。所有食材放到小盆里，加入味精，酱油，香油，陈醋，芝麻，白糖，食盐，待用。
3、3。锅烧热倒入适量食用油，花椒粒，小火炒香，浇到所有食材上，开始搅拌，完成。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、减肥强体、生津止渴等功效；可与绿豆芽、豆腐、木耳菜搭配；与圣女果、白菜、彩椒相克，同食可能会引起不适；
柿子椒的热量16千卡（每100克）；具有帮助消化、镇痛、促消化等功效；可与猪肝、鸡翅、 鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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