| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 103克 | 四川冰粉热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡,相当于有氧运动80分钟消耗的热量275 | |||||
1、称出十五克冰粉，
2、烧两斤开水倒入盆中，
3、把冰粉倒入开水里
4、搅拌三分钟，凉后放冰箱冷藏约一个多小时，
5、准备一碗红糖水，
6、再把熟花生敲碎，和黑白芝麻葡萄干蔓越梅干混合在一起，
7、冷藏好的冰粉已经成冻，用勺子舀出一些在碗里，
8、浇上一勺红糖水，
9、再洒些果仁在上面，即可食用。
清水的热量1千卡（每100克）；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、防肿瘤、缓解神经衰弱等功效；可与橙子、山药、薏苡仁搭配；与虾、骆驼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
红糖水具有缓中止痛、护肤、补血养颜等功效；
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