| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 182千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 南瓜小圆饼热量/卡路里1129千卡 | |||
 热量1129千卡,相当于漂流226分钟消耗的热量300 | |||||
1、先南瓜去皮，蒸十分钟，花生仁，芝麻，白糖搞拌好。
2、南瓜压成泥，加入糯米粉，淀粉。亲，一定不要加水哦
3、用牙签做出六个小痕，在小南瓜上面用枸杞做杆。
4、蒸锅上放点油，蒸出来才不会粘，摆放要有空隔，不然也会粘。
5、成品
6、蒸十分钟，久了会粘。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、活血行气、止渴等功效；可与乌鸡、莲藕、赤小豆搭配；与鸡肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、防前列腺等功效；可与莲子、枣（鲜）、枣搭配；与海鱼、带鱼、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、大便秘结、治疗便秘等功效；
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