| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 398克 | 南瓜西米露热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡,相当于滑板62分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜去皮切片
2、西米煮透放冰水里待用
3、南瓜加水至快淹没南瓜片，煮开后小火煮10分钟，然后关火放入冰糖，让余温使冰糖融化，要选用绵的南瓜，比较容易烂噢，用料理棒在南瓜中搅打成浓稠的汤，加入西米就可以啦
4、成品
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防癌治癌、解鸦片毒等功效；可与红豆、牛里脊、赤小豆搭配；与荞麦、芹菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
