| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 火腿肠炒玉米粒热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于迪斯科44分钟消耗的热量270 | |||||
1、玉米剥成一粒粒的，洗干净滤水。玉米要选稍微嫩的，不能太老也不要太嫩
2、火腿肠切片
3、油锅热后倒入火腿肠煸炒一会
4、倒入玉米粒翻炒
5、加盐炒熟出锅
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润肌肤、解热毒等功效；
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