| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 545克 | 金针菇豆腐猪肉汤热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡,相当于玩游戏56分钟消耗的热量340 | |||||
1、将木耳泡发，切成小块；豆腐切成小块，用淡盐水浸泡；腩肉去皮，切成小片。
2、水煮开后，倒入黑木耳，煮3-5分钟。
3、随后倒入黑豆芽（黑豆的比较香），煮开。
4、倒入腩肉，煮3分钟（或者想汤香一些的话，可以先爆炒一下）。
5、倒入豆腐块，煮开。
6、随后倒入金针菇，煮3分钟。
7、撒上适量的食盐即可。
8、噔噔噔噔~~上汤！
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗肿瘤、抗疲劳等功效；可与豆腐、猪肚、油菜搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、便血、抗癌等功效；可与春笋、海蜇、枣（鲜）搭配；与青萝卜、田螺、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗血管、和脾胃等功效；可与鲑鱼、羊排、鲤鱼搭配；与小葱、苦瓜、茭白相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
