| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 353克 | 丝瓜虾米巢热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡,相当于足球22分钟消耗的热量420 | |||||
1、先把丝瓜凸出来的线条部分削走再随便削一下皮，然后清洗一下切成等份段备用
2、然后准备半碗虾米清洗干净再沥干水
3、然后锅里盛一些水煮沸。煮沸后再把虾米放进去盖上盖子大火煮1分钟左右
4、煮好虾米后就隔水盛起来备用。接下来把丝瓜段的瓜心掏空1/2（掏出的瓜心盛起来），然后把虾米填进空着的瓜心部分，填好后就顺便把盛起来的瓜心平均分布在碟子周围
5、上一步完成后就把半勺海鲜酱和1勺蚝油平均浇在碟子外围部分
6、上面的步骤都完成后就开始蒸了，之前锅里煮虾米的水留下然后把菜放进锅里大火隔水蒸6分钟左右
7、蒸好后一个像蜂巢的菜品就出来了！
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、利尿、通经等功效；可与基围虾、猪肉、鸡肉搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、镇静、通乳汁等功效；可与藕、紫甘蓝、豆腐搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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