| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 596克 | 土司蛋黄饼热量/卡路里1274千卡 | |||
 热量1274千卡,相当于安装风雪护窗255分钟消耗的热量300 | |||||
1、土司一片，切去边角。
2、切好后在掏出一部分来，
3、菠菜用开水烫一分钟后切细，
4、土鸡蛋取蛋黄一个。
5、蛋黄和菠菜混合成液
6、平底锅小火加热，放入掏好的土司
7、在到上蛋黄液，一定要小火，土司特别容易糊，等蛋液稍稍凝固，翻一面煎黄，
8、慢工出细活喲，颜色太漂亮了!
9、给宝宝当早餐，或者切成条状当零食都不错吧!
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与荠菜、苋菜、紫菜搭配；与鹅肉、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、保障营养等功效；可与花生酱、魔芋、花生搭配；与大豆、韭菜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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