| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 木瓜椰奶冻热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡,相当于越野摩托84分钟消耗的热量240 | |||||
1、原料大集合，一般的用的白糖，为了增加奶香味，我把白糖换成炼乳啦。
2、木瓜切个盖，把里面掏空。
3、椰汁，牛奶，炼乳混合，奶和椰汁的比例按照自己的口味调整，喜欢奶香味，牛奶可以多放，喜欢椰香味，可以增加椰浆！最后加入泡软的吉利丁片，小火加热至吉利丁片融化。
4、把椰奶汁倒入挖空的木瓜里。
5、盖上切掉的盖子，封上保鲜膜，剩下就是静静的等待了。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、抗痉挛、抗癌等功效；可与狗肉、玉米面、蘑菇搭配；与南瓜、明虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、改善视力、美容等功效；可与草莓、蜂蜜、木瓜搭配；与酒、白砂糖、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、维护视力等功效；
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