| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | ||
| 消化饼干 | 克 | 520千卡 | 473千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 304克 | 酸奶芝士热量/卡路里1114千卡 | |||
 热量1114千卡,相当于跆拳道111分钟消耗的热量600 | |||||
1、把消化饼干压碎待用！
2、黄油隔水融化和饼干碎搅拌均匀铺在模具底部压实！
3、芝士软化后加入40克砂糖用打蛋器打至均匀无颗粒状把酸奶倒入搅拌均匀！
4、淡奶油加入20克砂糖打到膨胀一倍的状态倒入芝士酸奶糊中搅拌均匀，
5、把酸奶芝士奶油糊倒入模具震动几下把气泡挤出放入冰箱冷藏！
6、早上起来把巧克力融化后做个装饰有点儿难看第一次做哈
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、加饱腹感等功效；
消化饼干的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、提高免疫力、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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