| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 奶香土豆泥热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于网球37分钟消耗的热量420 | |||||
1、将土豆洗净，削皮，切片，置入蒸锅中，大火
2、洋葱洗净，切碎
3、待土豆片蒸软后，置入保鲜袋中，用勺子将土豆片碾成泥
4、将土豆泥和切好的洋葱碎置入器皿中，随之根据个人口味加入些许黑胡椒碎、淡奶油、盐、喷射稀奶油，进行搅拌，最后撒些香芹碎作为点缀，置入冰箱冷藏，口感更加。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、补充营养、调中等功效；可与肥牛、豇豆、牛里脊搭配；与西红柿、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、预防高血压、祛痰利尿等功效；可与小米、苹果、大蒜搭配；与黄豆、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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