| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 1018克 | 鲜芋仙热量/卡路里1321千卡 | |||
 热量1321千卡,相当于吹小号528分钟消耗的热量150 | |||||
1、将准备好的材料洗干净，上蒸锅蒸20-30分钟。
2、蒸好的材料捣成泥加入木薯粉搓成丸子。多余的丸子可以在保险袋里抹些木薯粉装袋进冰箱。
3、煮啊煮啊煮，一定要确定丸子中间也煮熟了哦！煮好后捞出过下冰水并倒入椰汁。
4、闲着无聊有加入了些西米和之前做好的芒果冰！可以吃啦～～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解鸦片毒、防癌治癌等功效；可与牛里脊、燕麦、牛腩搭配；与木瓜、鸡肉、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、益气力、减肥等功效；可与糙米、排骨、米面搭配；与鸡肉、鸡翅、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、健脾胃、促进胃肠蠕动等功效；可与芹菜、米面、大米搭配；与鸡翅、燕麦、海蟹相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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