| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 自制西红柿厚蛋烧热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于看书108分钟消耗的热量78 | |||||
1、西红柿去皮，切丁，越细越好，打入2枚鸡蛋，把蛋液和西红柿混合搅匀
2、热锅少油小火，将蛋液均匀的铺一层在锅底，我放的有点多了，导致做出来很厚…
3、从一头将蛋皮卷起
4、切块装盘。可以根据个人喜好淋点番茄酱撒点黑胡椒的
5、小朋友很喜欢吃噢
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与桂圆、洋葱、百合搭配；与茶叶、鹅、田鸡相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、健胃消食、美容等功效；可与鸡蛋、西兰花、福寿鱼搭配；与土豆、鱼肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
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