| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 家常寿司热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于美容310分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备材料黄瓜、胡罗卜、火腿都切成条状，长短按海苔的宽度决定，鸡蛋摊成薄饼切丝
2、米饭铺均匀不要太厚
3、靠上部分依次摆上，每样摆三根就可以，均匀铺上番茄酱。
4、登登登登，好看又好吃的家常寿司完成。
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、帮助睡眠、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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