| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 667克 | 诡异的黄瓜包饭热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡,相当于乘双连雪橇69分钟消耗的热量420 | |||||
1、紫薯黄瓜上电饭煲，下面蒸的饭哈
2、紫薯蒸熟后，去皮捣成泥
3、和蒸熟的米饭和在一起，搅拌均匀。填入蒸熟的黄瓜，剩下的紫薯米饭摆盘。完成
4、ps:第一次做饭瞎糊弄，做出了这个东东，不知道是不是我这根黄瓜放久了，还是说蒸熟的黄瓜本来就没味道，反正黄瓜包饭味道各种诡异。大家可以用其他的东西来包。不过饭还是很赞的，糯糯甜甜的，小朋友大朋友老人都爱吃~
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗衰老、提高免疫力等功效；可与大米、排骨、水芹菜搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗衰老、降血糖等功效；可与醋、豆腐、苹果搭配；与花生、小白菜、枇杷相克，同食可能会引起不适；
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