| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 212克 | 黄金玉米糕热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡,相当于誊写165分钟消耗的热量138 | |||||
1、玉米拔好洗净
2、用插菜板把玉米粒插碎
3、葱花 胡萝卜 鸡蛋
4、将鸡蛋较碎，放入插好得玉米里，然后倒入，油 盐 花椒面 味精 葱花和胡萝卜搅拌均匀
5、准备干净洗好得玉米叶，然后放入蒸锅
6、开锅后五六分钟即可，太好吃了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、解热烦等功效；可与明虾、干辣椒、百合搭配；与味精、田鸡、菠萝相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、保护肝脏、利水通淋等功效；可与大豆、魔芋、菜花搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
