| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 南瓜馒头热量/卡路里1896千卡 | |||
 热量1896千卡,相当于肚皮舞421分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜蒸熟，出锅后加白糖，弄均，南瓜弄烂。
2、面粉加酵母粉弄匀，加南瓜，搓成团，盖上锅盖，发酵三十分钟。
3、自己制作喜欢的图形，蒸十五分钟，出锅。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、和血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、降血糖等功效；可与燕麦、牛里脊、火腿搭配；与皮皮虾、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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