| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 冰糖蒸南瓜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于游泳18分钟消耗的热量360 | |||||
1、完整的一个南瓜，婆婆没有口福吃呢
2、洗净去皮
3、挖出内瓤，切成厚片
4、一个南瓜我装了两个大碗，在上面撒上冰糖
5、蒸锅放了两层，蒸20分钟
6、蒸的时间长一点蒸烂了也好吃，我喜欢用碗蒸，这样蒸出来的汤融入了冰糖，很好喝的
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防癌治癌、护肝等功效；可与牛腩、莲子、猪肉搭配；与羊肉、油菜、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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