| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 589克 | 好喝易做的南瓜粥热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡,相当于爵士舞167分钟消耗的热量288 | |||||
1、量出大米，泡半小时左右！（本人较懒，免了！）
2、把南瓜洗净去皮，切成小块。
3、准备一袋牛奶。
4、把上述物品混合倒入豆浆机，加水到1300ml（我家豆浆机最高刻度是1300ml，大家自己掌握剂量！）开到五谷粥按钮等待就可以了！
5、好香！卖相差点儿，但味道绝对是让你久久回味哟！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、驱蛔虫、预防高血压等功效；可与薏米、排骨、猪肉搭配；与羊肉、油菜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、益脾胃、补脾等功效；可与板栗、锁阳、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与黑豆、蜂蜜、甘蔗搭配；与金针菇、枣、红糖相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
