| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 番茄龙利柳热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于爵士舞11分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备材料洗干净，龙利柳切块。
2、在番茄背上打个十字叉，用热开水烫一下，然后用冷水洗一下，剥皮比较好剥，剥完皮，切成小块
3、锅上，下少量橄榄油，中火下鱼，煎一下，再翻另一面煎，下1勺酱油，撒少量黑椒粉，盛起。
4、番茄下锅，加点水，中火煮，用铲子压一下番茄，让番茄更容易出汁。
5、把龙利柳也放入，一起快炒，放一点点盐调味，最后大火5秒后，盛起。
6、酸甜好吃！
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热生津、促消化等功效；可与芥蓝、鸡蛋、黄鱼搭配；与冰棍、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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