| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 186克 | 韭菜花酱热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡,相当于有氧运动9分钟消耗的热量275 | |||||
1、采摘回来的韭菜花，挑净出杂草，洗净。
2、用绞刀把韭菜花绞碎，不要绞成末末，没有绞刀用刀剁碎也很好。
3、新鲜的蘑菇
4、蘑菇用水抄过。攥干水分。剁碎。放进韭菜花里，放入盐。拌匀。
5、绿绿的
6、装盒，放人保鲜。
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有化痰、镇咳、帮助消化等功效；可与鸡翅、木瓜、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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