| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 椰奶燕麦热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡,相当于吹雪机58分钟消耗的热量270 | |||||
1、这是无色素、防腐剂，不含胆固醇，保留原有的口感和黏度的椰浆和淡椰浆
2、所有食材
3、先将牛奶煮开
4、放入燕麦片煮2分钟
5、最后放适量的糖拌匀
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗便秘、增强体力、预防心脑血管疾病等功效；可与绿豆、冬菇、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治便秘、改善睡眠等功效；可与草莓、甘蔗、蜂蜜搭配；与金桔、橙、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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