| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米烙热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于减肥操47分钟消耗的热量360 | |||||
1、玉米拨下来一粒一粒的，放水在锅里煮5分钟爱
2、到出玉米粒用凉水冲凉，倒在碗里加上适量的淀粉(每粒玉米都要裹上淀粉)待用
3、锅烧热倒一点点油，油烧热把玉米粒倒入锅中，用铲子压均匀再倒油淹过玉米，大火炸至金黄关火
4、用铲子按住玉米烙倒出锅里的油，洒上白砂糖，装盘
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、降低胆固醇、促进胃肠蠕动等功效；可与酸奶、小麦、魔芋搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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