| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 1234千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 375克 | 自制绿豆沙馅热量/卡路里1234千卡 | |||
 热量1234千卡,相当于爬泳154分钟消耗的热量480 | |||||
1、把绿豆淘干净加入压力锅中，加入没过绿豆约三指处的清水。
2、开电压25分钟，这时绿豆已经开花了，用漏勺把绿豆捞出，控掉水份。
3、用料理杯把绿豆搅打细腻后倒入不粘锅中。
4、中小火慢熬绿豆沙，并分次加入玉米油，中途要常翻动。
5、当豆沙变的稍粘稠时加入白糖。
6、炒至豆沙变的很粘稠时即可。
7、成品图。
8、成品图。
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、利尿、降血脂等功效；可与南瓜、黑木耳、大米搭配；与鱼头、紫米、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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