| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 台湾阿婆的酪梨芒果奶昔热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡,相当于打篮球58分钟消耗的热量360 | |||||
1、今天做的是1人份，如果人多，就将用量加倍就好
2、芒果去皮切块
3、牛油果对半切开，用勺子挖出1/4个
4、芒果和牛油果块都放入榨汁机中
5、放入牛奶和炼乳，打成果浆。
这里要罗嗦一下，如果你不是很爱甜而你的芒果已经足够甜，可以不放炼乳。如果喜欢甜，可以多放炼乳，自己尝试着来。200ml的牛奶量打出来是非常粘稠的，稠度可能比普通酸奶还高些，如果不喜欢太稠的口感可以多加牛奶。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促进消化、养血生肌、润肺清燥等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治便秘、养颜等功效；可与甘蔗、蜂蜜、黑豆搭配；与红枣、菠萝、橙子相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、强化骨骼等功效；
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