| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 160千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡,相当于安装风雪护窗32分钟消耗的热量300 | |||||
1、将油麦菜洗净，切成五厘米长度的细段，将葱姜切成小丁，将豆豉鲮鱼罐头打开取出鱼切成小段
2、把窝中倒入油，油烧热后加入葱粒和姜丝，翻炒出香气，加入油麦菜，翻炒至油麦菜收缩有水炒出来
3、加入豆豉鱼块和豆豉鱼罐头里的豆豉，继续翻炒，直至油麦菜和豆豉均匀的接触后，关火，出锅
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降低胆固醇、清热利尿、促进血液循环等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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