| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于写字33分钟消耗的热量108 | |||||
1、南瓜去皮去瓤，肉切小块。
2、南瓜块和适量小粒冰糖一起放入高压锅蒸15分钟，取出后将南瓜肉和蒸出的水一起压成羹。
3、南瓜羹
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、消炎止痛等功效；可与赤小豆、虾皮、糙米搭配；与青蟹、苦瓜、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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