| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 517克 | 鸡蛋香蕉卷热量/卡路里1249千卡 | |||
 热量1249千卡,相当于烤面包500分钟消耗的热量150 | |||||
1、把适量的面粉倒入碗中，加水搅拌均匀（没有颗粒状），加入鸡蛋，又搅拌均匀，直至糊状，再加入葱末、适量的盐。
2、用平底锅煎，先放少许的油，抹均匀锅底，倒入适量的搅拌均匀的材料，小火煎，直到表皮的糊状全部凝固，翻过来再煎另一面，直到两面金黄为止。
3、在一面涂上沙拉酱，放入切好的香蕉，把饼翻过来包住香蕉即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、和血、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、清热解毒等功效；可与西红柿、干贝、圆生菜搭配；与茶叶、红薯、牛奶相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、降低胆固醇、清肠等功效；可与燕麦片、芝麻、冰糖搭配；与酸奶、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
