| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于灭火3分钟消耗的热量720 | |||||
1、把黄瓜洗净，切段…
2、将切好的黄瓜放盐，凉拌至盐分散，让它入味
3、大蒜切丁，和辣椒油，酱油，醋，十三香，香油一起凉拌
4、将搅拌好的调料淋在黄瓜上，美味的凉拌黄瓜就好了
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、清热利水、健脑安神等功效；可与绿豆芽、醋、蜂蜜搭配；与圆白菜、芥蓝、彩椒相克，同食可能会引起不适；
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