| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 减肥无油燕麦香蕉小煎饼热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡,相当于玩游戏105分钟消耗的热量340 | |||||
1、原材料都在这里啦^O^
2、两汤匙燕麦片
3、把燕麦 半根香蕉 两个鸡蛋清加入搅拌机中搅拌大约一两分钟（可以加入一勺香草粉）
4、打成这样的糊状就可以了
5、无油小火慢慢的煎 等到大约觉得可以时 试着翻面看看 我怕糊掉 是一个个做的 而且做的比较小 可以做的大一点
6、成品 第一次做比较丑啦 可以放上蓝莓或者提子装饰一下 也可以淋一点蜂蜜提味(^_^)
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延年益寿、增强体力、减肥等功效；可与虾、绿豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、治热病烦渴、痔血等功效；可与苹果、冰糖、李子搭配；与芋头、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、润肺利咽等功效；可与紫菜、百合、洋葱搭配；与鹅蛋、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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