| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菊花菜 | 克 | 145千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 242克 | 清炒菊花菜热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡,相当于酒保63分钟消耗的热量138 | |||||
1、洗净菊花菜，茎部不要留太多
2、2 倒入少量油，炒香葱姜蒜
3、3 倒入菊花菜爆炒
4、4 加入两勺海鲜酱油，少量水
5、最后放一勺鸡粉，根据咸淡酌情放盐，炒两下收锅，搞定！
菊花菜的热量60千卡（每100克）；具有降血压、清热解毒、调中开胃等功效；
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