| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 291克 | 芝士水果卷热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于穿衣服252分钟消耗的热量120 | |||||
1、将包边切去，压扁面包
2、将喜欢的水果准备好，切成长条形
3、将鸡蛋打发好，到适量的鲜奶进去，调匀，做成蛋奶浆备用（朋友那盗来的图哦，嘿嘿）
4、好啦，材料准备完毕！将面包片放底层，然后是芝士片，水果。再慢慢将它们卷起来。用牙签固定
5、这是半成品，牙签固定好的面包卷
6、在面包卷外涂上蛋奶浆，如果喜欢多些蛋奶味的可以整个卷放到蛋奶浆里转一圈
7、在平底锅里放上少量的油，微热后就可以放进去煎了。每边都煎到金黄金黄的就可以啦啦啦啦～（除了猪油、地沟油外，其它的都应该都可以的啦）
8、上碟，再次提醒记得拔牙签哦，然后就是切开小段上碟啦（被女儿骚扰捣乱，切得有点丑，表见怪哦）
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、预防心血管疾病、增强活力等功效；与羊肉、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、辣椒、羊排搭配；与红薯、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、蜂蜜搭配；与桔子、猕猴桃、金桔相克，同食可能会引起不适；
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