| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 蒜蓉粉丝蒸鲍鱼热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡,相当于叮当舞58分钟消耗的热量330 | |||||
1、将鲍鱼和外壳用小刷子清洗干净
蒜切末，肉切末
粉丝用热水烫一下
2、把鲍鱼切十字花，放回壳内，粉丝铺上面
3、热锅凉油，小火，放入蒜末，肉末，加少量味极鲜，耗油。盛出。分装在每个鲍鱼上。
4、热锅蒸5分钟。撒上葱末。大功告成
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有调经润肠、清热平肝、滋阴潜阳等功效；可与竹笋搭配；与鸡肉、鸡胸肉、牛肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
