| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 645克 | 椰浆馒头热量/卡路里2165千卡 | |||
 热量2165千卡,相当于草地保龄球722分钟消耗的热量180 | |||||
1、椰浆一罐，这是主题。
2、把椰浆倒入碗里，放4克酵母。
3、搅拌后和面粉混合，揉成光滑的面团。
3、烧开半锅水，关火。将面团放在蒸架上，这样很快就发好面了。
4、发成这样就可以了。
6、拿出揉均，再发酵一次。
5、再次揉均后切好放在蒸架上，天热可少放置几分钟，我放了十分钟，蒸吧。
6、好啦，出锅啦！开盖有一股很浓郁的椰子香喔！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、改善贫血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、驱毒、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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