| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 夏日清凉炒米茶热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于羽毛球145分钟消耗的热量270 | |||||
1、大米洗净沥干水份。
2、沥干的大米在炒锅中炒成金黄色，要不停翻炒否则会不均匀。
3、炒好的米中加水煮开。
4、水开后关火焖至米粒饱满，放凉后吃更爽口！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、清肺、除烦渴等功效；可与绿豆、锁阳、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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