| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | ||
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 红枣枸杞黑豆浆热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡,相当于玩游戏58分钟消耗的热量340 | |||||
1、我用的是新疆和田大枣,洗净去核
2、将泡好的黑豆和洗好的枸杞、红枣去核一起放入豆浆机加入水到1000ml,开始～完全不需要加糖喔,因为红枣会带出甜味…
3、我是先隔掉3/4的渣…留出一杯带渣的,听说渣营养较高,喝起来像糊…营养又好喝
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋润肌肤、增加心肌收缩力、增强肌力等功效；可与枸杞子、花生、黑木耳搭配；与牛奶、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、降血糖、延缓衰老等功效；可与大花蟹、蚕豆、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、预防便秘、大便秘结等功效；可与小米、鲶鱼、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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