| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 馄饨热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡,相当于打理草坪67分钟消耗的热量330 | |||||
1、首先是准备材料，瘦肉一斤，葱花适量，小虾米适量，紫菜适量，都是超市买的，紫菜里有调味汤包哦，所以比较方便…如果有大蒜，姜等配料的话都可以放，根据自己的喜欢。
2、然后把瘦肉葱花切成泥肉未…
3、再然后就是把肉泥跟葱花拌在一起，我没有加任何配料，因为汤汁里都有，所以没必要，不然口味太重
4、因为我是第一次包，之前也没见别人包过，就随便乱包的，让大家见笑了全部包好就可以下锅了
5、做汤汁，因为是晚上拍照光线不好，我就简单说下过程，待锅热后，放油，然后把小虾米放进去爆炒，加香料，盐，味道，酱油，等。然后放水，把紫菜包放进去，等水
6、香喷喷的混沌出锅了哦，有没有很美味，因为是晚上光线不太好，味道真比外面的好吃，主要是干净卫生，，你赶快试试吧。
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、润燥、补虚等功效；可与木瓜、牡蛎、芒果搭配；与百合、何首乌、龟相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、通乳汁、镇静等功效；可与黄瓜、豆腐、紫甘蓝搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、化痰软坚、清热利水等功效；可与蜂蜜、紫甘蓝、虾仁搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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