| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 土豆洋葱热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于循环训练32分钟消耗的热量480 | |||||
1、先在锅里放上多一些的油，在冷油的情况下放下土豆条，多炸一会，快熟了就捞出，在原有的油上，加入洋葱，肉丝，炒熟，最后加上土豆条，炒熟，出锅装盘。
2、在盘上撒上葱花，芝麻，加上少许孜然！
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、杀菌消炎、降血压等功效；可与羊排、苹果、羊肉搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容养颜、宽肠通便等功效；可与豇豆、醋、豆角搭配；与樱桃番茄、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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