| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜泥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于小轮自行车7分钟消耗的热量510 | |||||
1、南瓜500g
2、洗净后切成大块
3、然后放入盘中
4、放入蒸锅，水开后蒸15分钟
5、取适量放入碗中用勺子压成泥状即可！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、消炎止痛、治疗高血压等功效；可与薏米、绿豆、糙米搭配；与荞麦、木瓜、油菜相克，同食可能会引起不适；
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