韩式鱿鱼的热量/卡路里_韩式鱿鱼的做法

1、准备材料：洋葱切片，生姜切段，大蒜
2、鱿鱼处理干净后用盐捏捏，后用清水冲干净。待用
3、起油锅，将洋葱、姜、大蒜倒入油锅中煸炒，出香味后放入鱿鱼继续煸炒，倒入黄酒，加入一点点水即可，我放多了后来就不那么好看了，然后加入辣酱，青椒有的话此时加入，颜色会更丰富点，盖锅盖闷煮3分钟即可。
4、记得水一定少一点，不然就成这样了。下回继续努力
5、摆盘，完成，就是水多了点…

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、延缓衰老、降血脂等功效；可与苦瓜、猪骨、大蒜搭配；与河虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、促消化、降血糖等功效；可与玉米面、武昌鱼、莴笋搭配；与大葱、芒果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、缓解疲劳、帮助消化等功效；可与鸡翅、鲳鱼、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

韩式鱿鱼的热量和减肥功效