| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛腿肉 | 克 | 375千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 子感悟料理——烤肉串热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡,相当于有氧运动82分钟消耗的热量275 | |||||
1、准备材料
2、牛肉洗净切小块
3、用烤肉酱腌制
4、盖上保鲜膜放进冰箱冷藏6小时以上
5、竹签用水浸泡15分钟，彩椒切小片
6、穿起来
7、烤盘铺锡纸，烤箱预热200度，烤30分钟，最后十分钟拿出来撒上黑胡椒和你喜欢的调料，还有翻个面
8、完成
牛腿肉的热量125千卡（每100克）；具有安中益气、健脾养胃、强筋壮骨等功效；可与葱、西兰花、水芹菜搭配；与红螺、板栗、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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