| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 菰米绿豆汤-消暑提神 营养丰富热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡,相当于操作110分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料，50g野生菰米，100g绿豆，适量的老冰糖，几根薄荷（留兰香）!
2、将菰米和绿豆淘洗干净，放入电饭煲，加适量清水，加入2枝留兰香。美的电饭煲插上电源，选择“粥/汤”键，熬上2小时！
3、煮完后，若有时间，可再闷半小时左右，开盖，把薄荷挑出来即可！
4、盛上一碗散发着浓郁清香的菰米绿豆汤，赶快尝尝看吧，美味绝对超出您的想象!
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、通经脉、利尿等功效；可与大米、南瓜、马齿苋搭配；与棒子、狗肉、紫米相克，同食可能会引起不适；
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