| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 千张 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | ||
| 总量 | 381克 | 黄瓜拌千张热量/卡路里521千卡 | |||
 热量521千卡,相当于转呼啦圈104分钟消耗的热量300 | |||||
1、千张用水洗一下切丝。
2、黄瓜切丝备用。
3、锅中放水煮沸，倒入千张煮半分钟。
4、煮好的千张捞出过凉水，沥干水放碗里。
5、放入盐、黑芝麻油、香醋、生抽拌匀。
6、放入黄瓜丝拌匀即可。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、清热利水等功效；可与虾米、墨鱼、土豆搭配；与番茄、杨梅、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止汗、防血管硬化、解毒等功效；可与白萝卜、带鱼 搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
